酵素とダイエットの関係について

体の中に酵素が不足すると体の栄養素が上手く燃えずに、体に余計な老廃物や脂肪、糖質などが溜まりやすくなるのはご存知でしょうか。

酵素は体内に存在していますが、加齢やストレス、不規則な食生活によって不足してきます。

その酵素を補うことによって、より効率的にダイエットが可能になります。

酵素を取り入れて、日々の生活をすっきりと健康的に過ごすのはいかがでしょうか。

酵素とは?

体の中には酵素が存在しており、脂肪を燃やしたり糖質をエネルギーに変えたりと体の機能を正常にするのに必要なものです。野菜や果物には酵素が多く含まれていますが、体に取り込まれる食物の酵素は消化されます。
体内の酵素を増やしたり、活性化させるためには栄養バランスの良い食生活が必要になります。
加齢やストレスの多い生活、添加物の多い食事などを続けていると体内の酵素は減っていきます。

体内の酵素が減ってくると、消化のための消化酵素も減り、太りやすい体質になります。
酵素を効率よく取り入れるには、サプリメントを取ることもいいですし、酵素の多く含まれる野菜や果物を中心とした食生活に見直すこともいいでしょう。

酵素を取り入れるには?

酵素を取り入れるには、野菜や果物をたくさん食べるといいのですが、体に十分な量の酵素を取り込むためには多くの量の野菜や果物が必要なるので、そのままの摂取では難しい場合もあります。
そんな中でお勧めしたいのは酵素サプリメントです。
数多くの種類の酵素が含まれており、数々の栄養素が凝縮されていますので、効率よく酵素を体内に取り込むことができます。酵素サプリメントを併用することで、体をすっきりと保つことや食べすぎたときにはファスティングを行うことも可能です。

食べすぎた場合には、消化するのに酵素も多く必要になるため、サプリメントで補うこともいいでしょう。

私は、こうじ酵素というサプリメントを飲んでいます。

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酵素は足りなくなるとどうなるの?

暴飲暴食などを繰り返し、体の消化酵素を多く消費してしまう行動を取っていると、体内の酵素が足りなくなり、取り入れた栄養をうまく消化できずにエネルギーに変えられないという事態になります。
糖質や脂質などが体にため込みやすくなり、体にも老廃物が溜まって太ることもあるでしょう。
酵素をしっかりとるようになると、エネルギーの代謝が良くなって、便通が良くなるという効果も期待できます。食べ物から取り込まれる栄養を効率的にエネルギーに変える力を酵素は持っていますので、普段の活動でもエネルギーが消費され、いらないものは体の外へ排出されます。
よく食べているのに、エネルギー切れになるという場合には、酵素が足りていないのかもしれません。
酵素を取り入れることで効率よくエネルギーを燃やし、やせ体質へと近づいていきます。

酵素ダイエットを行いながら糖質制限も行ってみる。

酵素を使ってダイエットを行うのであれば、自分の食生活などをよく観察してみましょう。
お菓子や菓子パン、揚げ物など栄養バランスの悪い食事をとっているのであれば、一度見直す必要がありそうです。
お菓子や菓子パンを控えめにしたり、揚げ物が多ければ、焼く・蒸す・煮ると調理方法を変えてみるなど改善してみるといいのではないでしょうか。
ダイエットを開始したら、野菜や果物を多くとるように心がけて、素材からも生の酵素が吸収できるように努めてみましょう。
油分の多い食事はその分消化酵素を消費するスピードも速く、消化しきれなかった糖質や脂質が体に溜まっていくことになります。
酵素を使ったダイエットを始めるのであれば、プチ糖質制限を行って、余計な炭水化物をカットするだけでも、体の余計な酵素が使われずに済み、酵素が体の中のエネルギーを消費するために使われるようになりますので、やせやすくなります。

酵素を取り入れつつ、良く動こう

食生活に気を付けて、酵素を取り入れて、燃やしやすい体質になったのであれば、積極的に燃やすべく体を動かすといいでしょう。
いくら食事を制限しても、ついてしまった脂肪を燃やすには体を動かして消費するのが一番です。
いつも座っているなぁと感じる場合には散歩に出かけたりウォーキングを取り入れてみたり、仕事に出かけるのであれば、一駅分歩いてみるなど、できるところから行動を起こすといいでしょう。
酵素をきちんととっていると、食事でとった栄養素がバランスよくエネルギーに変わりますので、不完全燃焼することなく、体を動かすエネルギーに変わっていきます。
歩く時間は30分程度でも構いません。毎日続けるといいでしょう。
効率的にエネルギーを燃やしていると、食べすぎなければ自然とズボンのウエストが緩くなっている場合もあります。ダイエットを行うのであれば、月1~2kg程度の減量であれば無理はありません。
毎日歩く歩数は8000歩くらいだと体にも良いです。

糖質制限で偏りがちな栄養素を酵素サプリやドリンクで補給。

糖質制限ダイエットなどを行っていると食べる量が減りますので、便秘になることもあります。栄養バランスの面でも、酵素を取り入れることでバランスが整います。
酵素は生の野菜や果物をじっくり発酵させて得られるエキスですので体にもとても良いです。
不規則な生活や乱れた食生活で不足しがちな栄養素をバランスよく取り入れることができます。
酵素を取り入れるために、サプリメントとともに、食卓に野菜や果物を多く取り入れるようになると、野菜は量を食べてもあまりカロリーはありませんし、全体の摂取カロリーで考えると、ダイエット前よりも、少ない摂取カロリーで満足できるようになるでしょう。

酵素を取り入れるだけでは痩せない?!

酵素を体内に取り入れることで体の機能を正常にする効果が期待できますが、暴飲暴食を続けていたり、運動不足や睡眠不足のままだったりすると、効率的に痩せることは難しいです。
その場合には、自分の生活スタイルを見直して夜更かしをしないように気を付けることや、間食を控えることなど工夫をしてみましょう。
ダイエットは摂取カロリーと消費カロリーのバランスになりますので、栄養バランスには気を付けつつ、摂取カロリーが消費カロリーを上回っていないか、レコーディングを行ってみるのもいいでしょう。
全然食べていないのに太るという場合には、どこかで食べたたり、太る時間帯に食べているということなどもあります。

生野菜を摂取して酵素を取り入れよう

酵素を取り入れるのであれば、生野菜や果物を積極的に摂取するのも効果的です。
食事の際にはサラダをプラスして酵素を取り入れるように努力するといいでしょう。
生野菜から補充される酵素によって体に取り込まれた炭水化物や脂質、たんぱく質がエネルギーに変わりやすくなります。
酵素は火を通すと効果がなくなってしまうので、野菜や果物はできるだけ生でとることが効果的です。
ダイエット中には野菜を多く食べることが多いですが、ビタミンやミネラルを補給するほかに、酵素も取り入れられるメリットがあります。
カロリーが少ないのもメリットです。
野菜には食物繊維が含まれているものも多いですので、酵素効果もあり、体の老廃物を外に出すデトックス効果も期待できます。
体がため込まない体質へと変化していきます。
生野菜を食べるときには、マヨネーズなどの油分や味の濃いものよりは、塩などのシンプルな味付けなどでいただくと、素材の味をそのまま楽しみつつ、ローカロリーでいただくことができます。
酵素を取り入れつつ、自分の味覚や行動パターンを少しずつ変えていくことで、ダイエットを成功させることは可能です。